Выясняем, каких витаминов не хватает вашим ногтям
1) Если ногти сухие и ломкие, с утолщениями у краев ногтевой пластины, то причиной стала нехватка витаминов А, Е, а также кальция, йода и магния. Восполнить недостаток витаминов можно, употребляя в пищу печень, рыбий жир, орехи, бобовые, растительное масло. Кальция много в молочных продуктах, а также в брокколи, шпинате, источником йода являются все морепродукты. Магния много в семечках, крупах, бобовых, сладком перце, бананах.
2) Если ногти расслаиваются, на них появляются углубления в виде точек, белые пятна, а также грибковые или бактериальные пятна, а также грибковые или бактериальные инфекции, то нужно пополнить запасы витаминов С
⠀Вкусный обед
Ингредиенты:
- 300 гр мяса (у меня свинина)
- 2 зубчика чеснока
- 1 ст л мёда
- 1 ст л соевого соуса
- растительное масло
- розмарин и чеснок (по желанию)
- рис на гарнир
Приготовление:
Для соуса смешай чеснок, сок половины апельсина, мёд и соевый соус. В это время обжаривай мясо на растительном масле по 5-7 минут с каждой стороны. Перед мясом на масле я обжарила розмарин и чеснок, это придаст особый аромат. Но можно обойтись просто чесноком. К обжаренному до золотистой корочки мясу добавляй соус и туши минут 15-20, периодически переворачивая мясо и поливая его соусом. Подавай его с рисом и наслаждайся! Приятного аппетита!
Автор: litvinova.food