Вера Федотова (Предеина)
Педагог, художник
Последний визит: вчера 23:19
Фильтр
Поделилась темой
5 продуктов, которых после 50 лет часто не хватает организму
После 50 лет организму становится сложнее сохранять крепкие мышцы, кости, хорошую память и высокий уровень энергии. Поэтому некоторые продукты особенно важно есть регулярно.Жирная рыба
Сельдь, скумбрия и сардины содержат омега-3 жирные кислоты, витамин D, йод и полноценный белок. Омега-3 помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов, а витамин D необходим для костей и иммунитета.
Едим 2–3 раза в неделю по 100–150 граммов.
Едим 2–3 раза в неделю по 100–150 граммов.
Бобовые
Фасоль, чечевица и горох богаты белком, клетчаткой, магнием и железом. Они помогают дольше сохранять сытость и поддерживают нормальную работу кишечника.
2–4 раза в неделю по 100–150 граммов в готово
2–4 раза в неделю по 100–150 граммов в готово
Поделилась темой
7 продуктов, в которых белка больше, чем кажется
Когда говорят о белке, большинство сразу вспоминает куриную грудку, яйца или спортивное питание. Из-за этого создаётся впечатление, будто набрать достаточное количество белка можно только с помощью специальных продуктов или однообразного меню.На самом деле это не так.
Белок содержится во многих привычных продуктах, которые регулярно появляются на столе. Некоторые из них люди даже не воспринимают как серьёзный источник белка, хотя они вполне могут помочь сделать рацион более сбалансированным.
Поделилась темой
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
258
- Зиля Голинко (Лиля Ахтареева)Калининград
- ВкусноЕдим РецептыМосква
- Света БарановаКалининград
- Валентина Пантелеенког. Неман (Неманский район)
- Наталия ПосмыкМосква
1093
- Косметичка бьютиголика - здоровье и красота115723 подписчика
- Сейчас Приготовим!49214 подписчиков
- Андрей Богданов - Тренировки и личный блог25709 подписчиков
- Фитнес дома - упражнения для похудения и здоровья124996 подписчиков
- Журнал Burda611465 подписчиков
Правая колонка