Елена Мулланурова

Почему важно делать упражнения с подъёмом колена при сидячем образе жизни?

1. Улучшение кровообращения. Длительное сидение замедляет венозный отток крови от ног, что может привести к отёкам и варикозу. Подъём колена помогает активизировать мышцы бедра, улучшая циркуляцию крови и снижая риск застойных явлений. 2. Профилактика мышечной атрофии. При малой физической активности мышцы ног ослабевают и теряют тонус. Упражнения с подъёмом колена поддерживают активность мышц, предотвращая их ослабление. 3. Укрепление суставов и связок. Регулярные подъёмы колена способствуют улучшению подвижности тазобедренных и коленных суставов, уменьшая скованность и риск травм при внезапных движениях. 4. Сниже