Татьяна Кацы (Гордеева)

🥒 ПП-котлеты из индейки с кабачком: сочный рецепт + польза + идеи гарниров Это не просто котлеты — это полноценное сбалансированное блюдо, которое помогает не срываться, худеть вкусно и кормить семью правильно. Ниже — рецепт, польза, расчёт КБЖУ и советы, с чем подавать. ✅ Почему этот рецепт — находка? ✔ Мясо + овощи в одной котлете ✔ Без жарки и без муки ✔ Минимум калорий, максимум пользы ✔ Отлично подходят для ужина или обеда ✔ Можно детям и на диете 📝 Ингредиенты: 🍽 Приготовление: 🥗 Полезный состав: ⚖️ КБЖУ на 100 г (примерно): (Значения могут немного меняться в зависимости от фарша и размера кабачка.) 🍚 Чем дополнить: полезные гарниры 🔸 Гречка — идеальный баланс с белком 🔸 Булгур или киноа — добавят сложные углеводы и сытность 🔸 Овощи на пару — брокколи, цветная капуста, фасоль 🔸 Пюре из цветной капусты — альтернатива картошке 🔸 Салат из свежих овощей с оливковым маслом 🔸 Тыквенное или морковное пюре — сладковато и ярко 💡 Совет от нутрициолога Если хоч