Многие люди мечтают о быстром снижении веса, но это может негативно сказаться на здоровье – строгая диета связана с интенсивным выведением жидкости и потерей микроэлементов. И в ответ на строгое ограничение в питании, организм перестраивается, замедляя обмен веществ.
Когда человек выходит из диеты, организм с еще большим усилием начинает накапливать запасы жира. Поэтому велика вероятность увеличения массы тела. Диетологи говорят: главное правило для постепенного похудения – расход энергии должен быть больше, чем ее потребление. Для этого корректируются пищевые привычки.
Необходим сбалансированный рацион, где в оптимальном соотношении находятся белки, жиры и углеводы.
И поэтому в комплексе п