Вера Козырева (Ярославцева)

Иногда одно движение способно заменить целую тренировку. Такое упражнение сочетает в себе силу, гибкость и кардио, задействуя мышцы всего тела – от живота до стоп. Оно активирует глубокие мышцы кора, улучшает осанку, ускоряет обмен веществ и помогает сделать тело подтянутым и сильным. Это упражнение – комбинация двух известных асан и функциональных движений: «Собака мордой вниз с подъемом ноги» и «Альпинист». Оно не требует оборудования, занимает минимум времени, но его эффективность поражает. Готовьтесь включить его в свою ежедневную рутину! Такое функциональное упражнение идеально подходит для домашних тренировок. Без оборудования, всего за несколько минут вы почувствуете, как работает каждая мышца – особенно пресс, ягодицы и спина. ✅ Глубокое укрепление кора и плоский живот. Динамичное подтягивание колена к груди создает эффективную нагрузку на поперечные и прямые мышцы живота. Это гораздо эффективнее для создания упругого пресса, чем стандартные скручивания. ✅ Упругие ягодицы и сил