Виктор и Галина Сотниковы

Иметь стройную талию и подтянутые бедра – мечта многих. Но именно в этих зонах чаще всего накапливаются жировые отложения, которые трудно убрать без правильной физической нагрузки. Для этого важно сочетать силовые и динамические упражнения, которые активируют мышцы кора, бедер и ягодиц. Предлагаем вам комплекс из 7 эффективных упражнений на полу, которые помогут избавиться от боков и "ушек" на бедрах. Все упражнения выполняются на полу и не требуют дополнительного оборудования. Добавьте их в свою тренировку, чтобы сделать фигуру более стройной и подтянутой. Все упражнения выполняются на полу, без прыжков и дополнительного оборудования, поэтому они подходят даже для новичков. Они мягко нагружают мышцы, улучшают кровообращение и помогают сделать силуэт более подтянутым. Регулярные тренировки позволят вам не только скорректировать форму бедер и талии, но и укрепить мышцы кора, что положительно скажется на здоровье спины и поясницы. Для чего: Это упражнение сочетает динамическую работу дл

Всем привет! Раньше я как то равнодушна была к герани. Но сейчас оценила и красоту и неприхотливость этого цветка. Когда показываю ее на даче, часто получаю вопросы, как вырастить ,чтобы тоже так цвела. Вот сейчас у нас очень холодно в Московской оБласти, май холодный, с заморозками и я перенесла горшки с веранды в комнату, стоит пока на подоконнике, а потеплеет перенесу в сад и там будет цвести все лето.. Герань (пеларгония) часто называют «бабушкиным цветком» — это растение много лет было неизменным украшением подоконников в деревенских домах и городских квартирах. Его любят за неприхотливость, яркое цветение и душистые листья.Кому то не нравится ее запах, а мне нравится. Почему герань так популярна? Мне нравится герань и сажаю ее много.Зимой сохраняю в квартире несколько горшков с геранью, в конце февраля черенкую, а в мае уже рассаживаю по горшкам. Красота в саду будет летом. Герань (пеларгония) — популярное комнатное и садовое растение, которое ценится за яркое и продолжительно