Ольга Румянцева

Представьте, что внутри вас работает тихая, незаметная «химическая лаборатория» — желчный пузырь. Он хранит и выпускает желчь, без которой невозможно переварить жиры, избавиться от токсинов и усвоить жирорастворимые витамины. Но иногда эта система даёт сбой. Желчь густеет, кристаллизуется, и в пузыре начинают расти... камни. Маленькие, но способные выбить из колеи: вызвать острую боль, нарушить пищеварение и даже привести к операции. Хорошая новость: в большинстве случаев желчные камни — результат образа жизни, а не неизбежной участи. И значит — их можно предотвратить. Давайте разберёмся, как работает желчная система, почему появляются камни и что вы можете сделать уже сегодня, чтобы защитить своё здоровье. Что такое желчные камни и откуда они берутся? Желчь — это зеленовато-жёлтая жидкость, которую вырабатывает печень, а хранит — желчный пузырь. Она состоит из воды, холестерина, желчных кислот и билирубина (продукта распада гемоглобина). В норме всё это остаётся в жидком состоянии и

Мышцы — наш главный инструмент: они помогают двигаться, работать, даже дышать. Но иногда они подводят: ночью ноги сводит судорогой, спазмы не дают расслабиться, а слабость делает каждый шаг тяжёлым. Почему так происходит? Всё дело в трёх причинах: плохом кровотоке, нехватке магния и дефиците энергии. Разбираемся, как эти факторы вызывают мышечные проблемы, простым языком и без сложных терминов. Просыпаетесь от резкой боли в икре, будто мышцу стянуло в тугой узел? Это судорога — внезапное, болезненное сокращение, которое длится от нескольких секунд до минуты. Чаще всего страдают икроножные мышцы, и вот почему: ноги несут огромную нагрузку, а их кровоснабжение легко нарушается. Причина судорог — плохой кровоток, из-за которого мышцы недополучают кальций, необходимый для их работы. Организм следит за уровнем кальция в крови строго, как придирающийся бухгалтер. Если его мало, тело забирает кальций из костей, чтобы избежать серьёзных проблем. Так почему же мышцы всё равно страдают? Кровь не