сергей саутенко

Усталость, лишний вес и морщины: всё из-за одной ошибки в питании

Вы тренируетесь, стараетесь питаться правильно, но всё равно чувствуете усталость, кожа теряет упругость, а вес будто замирает? Часто причина не в калориях или витаминах, а в одном базовом элементе питания — белке. Белок — это строительный материал для всего тела. Когда его не хватает, организм начинает «разбирать» собственные ткани, и последствия вы чувствуете буквально на всех уровнях. ⸻ 1. Мышцы тают, метаболизм замедляется Даже если вы ходите в зал, без белка мышцы будут уменьшаться. А именно мышцы — главный потребитель калорий в организме. Меньше мышц → меньше калорий сжигается даже в покое → вес начинает ползти вверх. Вы вроде едите немного, а всё равно прибавляете — это типичный си