Алия Шагивалеева

Если бы мне нужно было сбросить 5 килограмм, я бы не начинал с еды или тренировок. Сначала я бы навёл порядок в том, что рушит любой результат - в режиме. На первой неделе я бы занялся только сном. Каждый день ложился и вставал в одно и то же время, без исключений. Когда человек высыпается, он автоматически меньше ест. Мозг перестаёт искать быстрый сахар, чтобы хоть как-то взбодриться. И не нужно мне доказывать, что вы не можете ложиться в одно и то же время каждый день. Исключение только одно - если у вас сменная работа, где ночные смены чередуются с дневными. Но это, как говорится, ваш выбор. Часто для людей вредная работа дороже здоровья. Это очень плохо. Параллельно я бы просто фотографировал всё, что ем. Без подсчёта калорий, без приложений, просто фото каждого приёма пищи. Этот шаг - уже половина успеха. Вы сразу начинаете видеть, что едите больше, чем думаете. И не замечая того, сами ограничиваете количество пищи. ⚡ Перед тем как продолжить, приглашаю всех вступить в мой Телегра