Свернуть поиск
Фид
5 авг
Фид
Галина Губина(Квиткова)
поделилась публикацией5 авг
«Сделайте 5 повторений этих упражнений и будете здоровы!». Бубновский призвал к укреплению своей сердечно-сосудистой
Для профилактики и лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы я рекомендую регулярное выполнение триады упражнений, включающих три «этажа» тела: При поочередном выполнении этих упражнений (по 5–10 повторений) пациент активизирует всю систему кровообращения (большой и малый круг), а при правильном (диафрагмальном) дыхании снимает нагрузку с сердца и улучшает эластичность сосудистой системы за счет последовательно сокращающихся и расслабляющихся мышц. Такая последовательность из нескольких упражнений, следующих друг за другом, называется серией. Минимальная серия (в данном случае это «триада здоровья») состоит из трех упражнений: приседания, отжимания, пресс (каждое движение не менее 5 повторений, то есть 5 приседаний, 5 отжиманий, 5 упражнений на пресс). Можно выполнить 5 серий по 5 или по 10 повторений, интервал между сериями 20–30 секунд (для физически подготовленных 10–15 секунд). После выполнения этих серий сделайте упражнения на растяжку. Важно отметить, что данные упражнен
Показать еще
0 комментариев
16 раз поделились
265 классов
Фид
5 авг
🌿 Активная жизнь и гибкость: мой личный комплекс поддержки!
Девочки, вы знаете, что для меня сейчас главное — это движение и активность. После перенесенного инсульта суставы стали моим слабым местом, а «где тонко, там и рвётся». Поэтому я подобрала для себя идеальную поддержку от российского бренда ЛетоФарм.
Это не просто баночки, а рабочий комплекс, в котором есть всё необходимое для нашего организма:
💚 Гиалуроновая кислота (розовая баночка) — это наше увлажнение изнутри! И для упругости кожи, и для «смазки» суставов.
💙 МСМ (голубая баночка) — «золотой стандарт» для поддержки связок и суставов. Это источник серы для восстановления клеток и снижения боли. Очень радует честный состав без переплат за маркетинг!
💚 Босвеллия усиленная (зелёная баночка) — это активность и жизнь без воспаления. Обратите внимание: здесь не просто «трава», а стандартизированный экстракт смолы с высоким содержанием босвеллиевых кислот. Плюс мощная поддержка биофлавоноидами (амла, шиповник, ацерола).
Почему я доверяю ЛетоФарм?
✅ Это проверенный российский производитель (работают на рынке с 2015 года).
✅ Честные дозировки и чистые составы. Мы платим за рабочий продукт, а не за красивую упаковку.
✅ Идеальное соотношение цены и качества.
Благодаря этому комплексу я чувствую прилив энергии, укрепился иммунитет, и я могу с удовольствием заниматься огородом и радовать вас новыми видео! 🌱
Очень удобно, что заказать можно в любой аптеке или на маркетплейсах с доставкой до двери.
Ссылки на продукты:
Каталог ЛетоФарм: https://ozon.onelink.me/SNMZ/izy883f7
Гиалуроновая кислота https://ozon.onelink.me/SNMZ/1zr7iaf4
МСМ https://ozon.onelink.me/SNMZ/p9s74wun
Босвеллия https://ozon.onelink.me/SNMZ/qxygaoh6
Успейте заказать по промокоду LTFRM005223B скидка -15% с 3 по 7 августа.
Заботьтесь о себе, мои дорогие! Ведь если есть здоровье и энергия — всё получается! ❤️
Реклама ООО «Летофарм» ИНН 7727180599 erid: 2VtzqxCC29g
ok.ru
Фид
Галина Губина(Квиткова)
поделилась публикацией2 авг
Проще не бывает: свернул, залил, бросил в форму и забыл. Ужин из лаваша без возни с тестом. Муж сказал: "Готовь каждый день!"
Вкуснейший пирог с капустой: не надо возиться с тестом, а получается как из печи... У меня часто остаётся лаваш после шаурмы или просто купленный про запас. Я уже привыкла делать из него рулеты и закуски. Но однажды я наткнулась на рецепт пирога, где лаваш выступает в роли коржа, а внутри — тушёная капуста с луком и морковью, залитая яично-сметанной смесью. Решила попробовать — и теперь этот пирог стал у нас частым гостем. Готовится проще некуда, продукты доступные, а выглядит как полноценное горячее блюдо. Не нужно месить тесто и ждать, пока оно подойдёт. Начинка готовится на одной сковороде, быстро. Заливка делает пирог сочным, как запеканка. Можно есть и горячим, и холодным — одинаково вкусно. Без мяса, но сытно — подходит для постного стола или просто как гарнир. Основа: Для начинки: Для заливки: СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Приготовим начинку: свежую капусту нашинкуем соломкой, луковицу нарежем кубиками, морковь натрем на крупной терке, свежий помидор нарежем кубиками.
На сковороду налива
Показать еще
50 комментариев
569 раз поделились
5.2K классов
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
264
- Татьяна Кравченко(Орехова)с. Орловка (Кировский район)
- УТСЗН АКМО СК Соцзащита Кировского р-нг. Новопавловск (Кировский район)
- Любовь Малаховаг. Новопавловск (Кировский район)
- Марина Овчинникова (Асаева)с. Орловка (Кировский район)
83
- Газеты "Край сернурский" и "Шернур вел"2423 подписчика
- Герман и Ксения Стыровы [Жизнь на своей земле]3353 подписчика
- МКУК "Дом культуры с.Орловка"1707 подписчиков
- НБ - Новопавловские Будни6025 подписчиков
- Строим САМИ697086 подписчиков
Правая колонка