Предыдущая публикация
Левая колонка
Сейчас на сайте
Фильтр
Поделилась темой
Почему важно укреплять мышцы спины, чтобы она не болела?
1. Поддержка позвоночника.Мышцы спины играют роль «каркаса» для позвоночника, обеспечивая правильное положение и стабилизацию. Сильные мышцы снижают нагрузку на межпозвонковые диски и суставы, предотвращая их повреждение и изнашивание.
2. Предотвращение перегрузок и травм.
Слабые мышцы быстро устают, что ведёт к неправильной осанке и чрезмерному распределению нагрузки на связки и кости. Это увеличивает риск травм, микроразрывов и хронической боли.
3. Улучшение кровообращения и обмена веществ.
Активные и крепкие мышцы обеспечивают лучшее кровоснабжение тканей спины, что способствует питанию и восстановлению, снижая воспаление и болев
00:18
Поделилась темой
Почему нужно выполнять упражнения для тазобедренных суставов при боли в пояснице?
1. Анатомическая связь. Поясничный отдел позвоночника и тазобедренные суставы тесно связаны через мышцы, связки и нервные структуры. Ограничение подвижности или дисфункция тазобедренных суставов негативно влияет на положение и работу поясницы. 2. Снятие избыточной нагрузки. При слабости или скованности тазобедренных суставов нагрузка распределяется неправильно — большая часть ложится на поясницу. Это вызывает перенапряжение мышц и способствует развитию боли. 3. Улучшение биомеханики движения. Развитие гибкости и силы тазобедренных суставов помогает нормализовать походку, уменьшить компенсаторные движения в по00:49
поделилась публикацией
Мясо в бумаге: получается золотистое, как-будто его пожарили на сковороде, готовится без масла, и брызг.
Делюсь рецептом приготовления мяса в пергаменте. Мясо получается золотистое как будто его пожарили на сковороде, но при этом готовится оно без масла, получается сочное, а самое глазное не нужно стоять возле плиты, и никаких брызг. Все как Вы любите. Я готовила куриную грудку на сковороде в пергаменте, а теперь решила приготовить мясо в духовке. Результат очень понравился буду готовить так постоянно и рекомендую приготовить Вам. Тем более это очень просто готовится. Рецепт: СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Мясо, у меня свиная шея 1 кг, порежем на порционные кусочки. Кусочки у меня по размеру примерно 3 на 4 см. Отрежем бумагу для выпечки так, чтобы можно было положить в два слоя на Ваш противень, кладем один слой бумаги для выпечки на противень смазываем маслом и кладем мясо. Мясо солим на 1 кг мяса я добавляю половину ч. л. соли. Черный перец у меня смесь перцев, пропустим чеснок через пресс для чеснока, половину чеснока кладем на одну сторону, теперь мясо переворачиваем солим вторую сторону, перч
Показать еще
Поделилась темой
Салат «Пятиминутка» — быстро и вкусно!
#салатИнгредиенты:
Крабовые палочки — 400 г
Корейская морковь — 500 г
Яйца — 4 шт.
Сыр голландский — 150 г
Майонез — по вкусу
Всё просто: продукты смешали — и салат готов к подаче! Отличный вариант, когда нужно быстро и вкусно накормить семью или гостей.
Приятного аппетита!
Поделилась темой
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
868
- Советы Бабушки ГалиМосква
- Xuantai MalitaiАстана (Целиноград, Акмола)
- Анна ПуртянКагул (Кахул)
5373
- Готовим с Калниной Натальей69326 подписчиков
- Фитнес-тренер Денис Черногузов12295 подписчиков
- Жизненные истории226394 подписчика
- Наталья Атаманюк | Рецепты289510 подписчиков
- Книга рецептов39920 подписчиков