Ольга Кириенко

Зачем вообще нужны утренние упражнения после 60? Жизнь после 60 - это золотое время, когда появляется возможность наслаждаться плодами труда, больше времени уделять себе, своей семье и любимым делам. Но чтобы годы были активными и насыщенными, важно поддерживать своё здоровье и подвижность. Именно поэтому утренние упражнения становятся настоящим секретом долголетия. С возрастом организм сталкивается с естественными изменениями: замедляется обмен веществ, снижается гибкость и мышечный тонус, появляются хронические недуги. Но всё это вовсе не приговор. Исследования показывают, что регулярные, даже очень простые физические активности способны заметно улучшить качество жизни пожилых людей, снизить риск заболеваний сердца, диабета, укрепить опорно-двигательный аппарат и даже снизить вероятность депрессии. Одна из самых доступных и эффективных привычек - зарядка после пробуждения. Многое зависит от первого шага. Для того чтобы упражнения приносили пользу и стали вашей хорошей привычкой, сто