Гуля Аширова (Каялиева)

Многие считают, что нужно вскакивать с кровати сразу, как проснулся. Я так не делаю. Уже много лет каждое своё утро я начинаю с движений, которые совершаю ещё лёжа под одеялом. Это не прихоть и не лень. Это осознанная практика включения тела после сна, и она даёт мне невероятное чувство бодрости. Если вы спросите меня, что я делаю первым делом после пробуждения — я не скажу «иду на кухню» или «смотрю в телефон». Я скажу: «Я начинаю движение. Включаю себя». И это не метафора. За ночь организм «отключается» от активной жизни. Особенно это чувствуют суставы и позвоночник. Кровоток замедляется, мышцы отдыхают, но вместе с этим появляется застой, скованность. Я же трачу 5–10 минут на включение тела в щадящем режиме. Заодно в голове раскладываю по полочкам планы на день. Утро становится не гонкой, а стартом с ресурсом. Многие удивляются, почему я начинаю именно с них. Но дело в том, что стопа — это основа всей биомеханики движения. Это и пружина, и стабилизатор, и индикатор состояния опорно