Инна Кулаковская (Шибинская)

🔹 Простое упражнение для сердца, которое действительно работает! Если вы всерьёз решили заняться оздоровлением сердца и сосудов, не нужно начинать со сложных схем и изнуряющих тренировок. Иногда самые эффективные методы — это то, что давно проверено временем. Я говорю о простом упражнении из советской лечебной физкультуры, которое до сих пор даёт отличный результат. Суть его в согласовании дыхания и движения. Вы идёте спокойным шагом. Два шага — делаете вдох, одновременно поднимая руки вверх. Два шага — выдох, руки опускаете. Повторили несколько раз, прислушались к дыханию и ощущениям в теле. Затем аккуратно увеличиваете длину дыхательного цикла. Три шага — вдох, три шага — выдох. П