Зоя Шамсутдинова

Привет, друзья! Сегодня мы подробно разберём один из самых обсуждаемых советов доктора Бубновского, который звучит так: «Отработал час – присядь 30 раз, и никакого спортзала не надо». Казалось бы, что может быть проще? Но за этой фразой скрывается целая философия движения, адаптированная специально для людей в возрасте 40+. Доктор Бубновский не просто так выбрал приседания в качестве базового упражнения. Это движение имеет глубокий физиологический смысл, особенно для людей зрелого возраста. Многие после 40 лет боятся силовых нагрузок, думая, что они вредят суставам. Но приседания – это естественная нагрузка, которую наше тело понимает лучше, чем сложные тренажёры. Теперь главный вопрос: почему у многих после приседаний болят колени или поясница? Потому что они нарушают базовые правила. Давайте разберём технику шаг за шагом. Теперь самое интересное: как не забывать приседать каждый час, особенно если вы работаете в офисе или ведёте малоподвижный образ жизни? Поставьте напоминание на тел