Любовь Львовская

Как выглядит сбалансированный завтрак — и почему после него меньше тянет на сладкое?

Очень многие до сих пор завтракают чем попало — кофе и печенье, сладкий йогурт или вообще ничего. А потом уже к 11 утра появляются слабость, тяга к сладкому и ощущение, что сил нет совсем. На самом деле сбалансированный завтрак нужен не только для фигуры. Именно первый приём пищи помогает организму проснуться, поддерживает уровень энергии, концентрацию внимания и помогает дольше не переедать в течение дня.
Самое важное правило хорошего завтрака — в нём должны быть белки, жиры и сложные углеводы. Если завтрак состоит только из быстрых углеводов, например сладких хлопьев или булочек, сахар в крови резко подн