Хыдырнаби Мусаев
Последний визит: 08:32
Фильтр
Поделился темой
СКОЛИОЗ И НЕВОЗМОЖНОСТЬ ПОЛНОЦЕННО ЗАНИМАТЬСЯ: ЧТО ДЕЛАТЬ?
Один из моих пациентов сказал:«У меня сколиоз, но сейчас из‑за обстоятельств я не могу ходить в зал и заниматься полноценно. Получается, что остаётся только ждать?»
Важно понимать:
— Сколиоз — это не приговор и не повод полностью исключать движение.— Даже если нет возможности тренироваться системно, минимальные шаги дома уже работают на здоровье позвоночника.
— Главное — регулярность и правильный выбор движений.
Что можно делать дома:
-дыхательные упражнения с раскрытием рёбер — помогают включить диафрагму и разгрузить поясницу-активация лопаток и передней зубчатой мышцы (отжимания от стены, «плюс» в планке)
-лёгкие упражнения
00:59
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
325
- Азат СулеймановЕкатеринбург
- Эйваз НабиевМайкоп
- ИННА КОВАЛЬ (михайлова)станица Октябрьская (Крыловский район)
- Оксана НелипРостов-на-Дону
11
- Нургелды Dragon7774 подписчика
- Национальный центр «Россия»25754 подписчика
- Объясняем.РФ918372 подписчика
- Africa Top12634 подписчика
- Танцующая Travel Мама Светлана Турилова Sv3tlana7460483 подписчика
Правая колонка