Ирина Чибизова (Харсекина)

Вы ложитесь вечером с твердым намерением выспаться. Укутываетесь в одеяло, выключаете свет, закрываете глаза. И вроде бы засыпаете нормально. Но среди ночи просыпаетесь от того, что кошка прошла по ковру. Или от того, что сосед сверху чихнул. Или вообще непонятно от чего. Лежите, смотрите в потолок, считаете овец. А потом, когда наконец снова проваливаетесь в сон, будильник уже трезвонит. И вы встаете разбитые, с ощущением, что вообще не отдыхали. Знакомо? С возрастом эта история становится настолько обычной, что многие начинают считать ее нормой. «Ну что поделать, возраст такой», – пожимают плечами люди за пятьдесят. И продолжают мучиться ночами, а днем пить литры кофе, чтобы хоть как-то функционировать. Но давайте сразу договоримся: плохой сон в зрелом возрасте – это не неизбежность. Да, изменения происходят. Да, спать вы будете иначе, чем в двадцать лет. Но вернуть себе качественный ночной отдых можно. Я не буду давать волшебных таблеток или обещать, что вы снова будете спать как