Александр Григоров

Хочешь похудеть быстрее

Начни не с еды, а с воды
Да-да, той самой обычной воды, которую большинство людей недооценивают.
Смотри, что происходит. Когда организму не хватает жидкости, он начинает путать жажду с голодом. В итоге ты уверен(а), что хочешь есть, а на самом деле тебе просто нужен стакан воды. Знакомо?
Еще один факт: даже легкое обезвоживание замедляет обменные процессы, снижает энергию и усиливает тягу к сладкому. Поэтому если на правильном питании тебя постоянно тянет на печенье или шоколад — проверь, достаточно ли ты пьешь.
Сколько воды нужно?
Забудь про мифические 2 литра для всех. Ориентир — 30–35 мл на 1 кг веса. Например, при весе 70 кг это примерно 2,1–2,5 литра