Светлана Аллабердиева

В семечках содержится множество полезных веществ, но их чрезмерное употребление может вызвать негативные последствия. Swjournal.ru расскажет, какие семена самые полезные и можно ли их есть при похудении. Семечки — калорийный продукт из-за высокого содержания жиров. На 100 граммов энергетическая ценность семян может достигать 600 калорий. В СОСТАВЕ ЗЕРЕН ✓ Ненасыщенные жирные кислоты (омега-6); ✓ Пищевые волокна; ✓ Витамины группы В и Е; ✓ Селен; ✓ Железо; ✓ Магний; ✓ Кальций; ✓ Фосфор; ✓ Калий; ✓ Цинк. У них антиоксидантные свойства, они способны укрепить иммунную систему, поддержать здоровье костей, снижают уровень стресса, улучшают уровень холестерина в крови и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Что будет с вами, если есть семечки каждый день? Это хорошая добавка к привычному рациону, однако злоупотреблять ими не стоит. Диетологи рекомендуют съедать не более трех ложек в день. Такое количество улучшит работу сердца и сосудов, снизит уровень сахара в крови и уменьшит риск

В семечках содержится множество полезных веществ, но их чрезмерное употребление может вызвать негативные последствия. Swjournal.ru расскажет, какие семена самые полезные и можно ли их есть при похудении. Семечки — калорийный продукт из-за высокого содержания жиров. На 100 граммов энергетическая ценность семян может достигать 600 калорий. В СОСТАВЕ ЗЕРЕН ✓ Ненасыщенные жирные кислоты (омега-6); ✓ Пищевые волокна; ✓ Витамины группы В и Е; ✓ Селен; ✓ Железо; ✓ Магний; ✓ Кальций; ✓ Фосфор; ✓ Калий; ✓ Цинк. У них антиоксидантные свойства, они способны укрепить иммунную систему, поддержать здоровье костей, снижают уровень стресса, улучшают уровень холестерина в крови и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Что будет с вами, если есть семечки каждый день? Это хорошая добавка к привычному рациону, однако злоупотреблять ими не стоит. Диетологи рекомендуют съедать не более трех ложек в день. Такое количество улучшит работу сердца и сосудов, снизит уровень сахара в крови и уменьшит риск

Это не просто приправа для картошки. Розмарин — скромное на вид растение — обладает целой палитрой полезных свойств, особенно если говорить о микроклимате в доме. Эфирные масла розмарина (например, цинеол и камфора) славятся своими антисептическими свойствами. Их ароматы не только приятно пахнут — они активно борются с плесенью, микробами и неприятными запахами. Хотите, чтобы в доме стало свежее? Положите пучок розмарина возле мусорного ведра — результат не заставит себя ждать. В отличие от магазинных аэрозолей, розмарин безопасен даже для людей с чувствительным обонянием. Он натуральный, мягкий и экологичный. А главное — действует! Знаете, что розмарин способен выделять отрицательные ионы? Они нейтрализуют вредные частицы и улучшают качество воздуха в помещении. А ведь в квартирах часто концентрация токсинов выше, чем на улице. Не только воздух очищает — еще и мозг заряжает! По данным одного из исследований, запах розмарина может повысить память на 15%. Просто держите несколько веточе