Надежда Зыкина (Шалагинова)

Тихая перегрузка, из-за которой человек всё время уставший

Есть состояние, которое люди часто неправильно объясняют. Кажется, что усталость приходит просто от возраста, от забот, от быта, от обычной жизни. Но если присмотреться внимательнее, очень часто человек устаёт не столько от дел, сколько от того, в каком внутреннем режиме он живёт каждый день.
Можно не таскать тяжести, не работать без выходных и всё равно быть выжатым. Потому что огромное количество сил съедает не физическая нагрузка, а постоянное внутреннее напряжение.
Оно выглядит тихо. Без истерик, без драм. Но именно оно медленно забирает ресурс.

Как это обычно ощущается?

Это может быть вам знакомо, если вы замечаете, что:

• даже в спокойные дни вы всё равно не чувствуете лёгкости
• отдыхаете, но внутри всё равно не отпускает
• всё время как будто «собраны» и не можете по-настоящему расслабиться
• усталость появляется не от действий, а просто от самого дня

Часто человек живёт жизнью, где нужно:
быть собранным, всё помнить, всё контролировать, ни о чём не забыть, никого не подвести, всё держать в голове.
И нервная система просто не выходит из режима готовности.

Что действительно помогает?

Если причина не только в делах, значит и восстанавливаться нужно не только сном.
Вот что помогает снижать внутреннюю перегрузку:

1. переставать всё держать в голове: начните записывать
2. убирать хотя бы часть лишнего контроля
3. делать короткие паузы тишины в течение дня, а не только вечером
4. замечать, где вы живёте “на автоматическом напряжении”
5. разрешать себе делать не идеально, а достаточно хорошо

Маленькая практика

Попробуйте хотя бы один раз в день задать себе вопрос:Иногда ответ оказывается очень точным. И именно с этого вопроса часто начинается настоящее восстановление. Не когда вы просто «полежали», а когда наконец перестали всё время быть внутренне на посту.
Еще больше материалов о здоровье души и тела - в моей группе, подписывайтесь Виктория Нагорная. Позитивный психолог