Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 02:49
Фильтр
Методы борьбы с паническими атаками:
1 Осознайте, что это панический атака. Это поможет уменьшить вашу тревогу и позволит вам немного отдохнуть от ситуации.
2 Дышите глубоко. Глубокое дыхание успокаивает нервную систему и помогает справиться с тревогой.
3 Расслабьтесь. Попробуйте расслабиться, повторяя медитативные мантры или делая дыхательные упражнения.
4 Измените свое мышление. Попробуйте перестать думать о своих беспокойствах и сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать сейчас, чтобы улучшить ситуацию.
5 Получите поддержку. Общайтесь с друзьями, родственниками или консультантом, чтобы получить поддержку и разгрузить свою нервную систему.
1 Осознайте, что это панический атака. Это поможет уменьшить вашу тревогу и позволит вам немного отдохнуть от ситуации.
2 Дышите глубоко. Глубокое дыхание успокаивает нервную систему и помогает справиться с тревогой.
3 Расслабьтесь. Попробуйте расслабиться, повторяя медитативные мантры или делая дыхательные упражнения.
4 Измените свое мышление. Попробуйте перестать думать о своих беспокойствах и сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать сейчас, чтобы улучшить ситуацию.
5 Получите поддержку. Общайтесь с друзьями, родственниками или консультантом, чтобы получить поддержку и разгрузить свою нервную систему.
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Список друзей и групп Тимура доступен только его друзьям.