Предыдущая публикация
Левая колонка
Фильтр
Православный календарь церковных праздников и постов на 2018 год
Календарь торжественных событий, отмечаемых в христианской среде, поможет каждому сориентироваться и не пропустить значимые даты, некоторые из которых меняются из года в год.
Существует множество церковных праздников и дат, в которые совершаются праздничные литургии и иные мероприятия. Не упустить важные события вам поможет подробно составленный список наиболее значимых дат, отмеченных в православном церковном календаре. Эксперты подготовили для вас статью, благодаря которой вы сможете соблюсти все посты и отметить праздники с богатой историей.
Двунадесятые праздники с непереходящими датами в 2018 году:
7 января отмечается
Календарь торжественных событий, отмечаемых в христианской среде, поможет каждому сориентироваться и не пропустить значимые даты, некоторые из которых меняются из года в год.
Существует множество церковных праздников и дат, в которые совершаются праздничные литургии и иные мероприятия. Не упустить важные события вам поможет подробно составленный список наиболее значимых дат, отмеченных в православном церковном календаре. Эксперты подготовили для вас статью, благодаря которой вы сможете соблюсти все посты и отметить праздники с богатой историей.
Двунадесятые праздники с непереходящими датами в 2018 году:
7 января отмечается
Упражнения для шикарных ягодиц
Сохрани и тренируйся ✔
🔹 Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Делать наклоны, медленно, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").
🔹 Лечь на спину, носки на себя.
Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).
🔹 Лечь на спину.
Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).
🔹 Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.
Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз.
(укрепляет мышцы спины, качает все группы мышц пресса).
🔹 Лечь на правый б
Сохрани и тренируйся ✔
🔹 Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Делать наклоны, медленно, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").
🔹 Лечь на спину, носки на себя.
Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).
🔹 Лечь на спину.
Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).
🔹 Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.
Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз.
(укрепляет мышцы спины, качает все группы мышц пресса).
🔹 Лечь на правый б
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
146
- Маруська Федоренко (Егорова)г. Ухта (Коми Республика)
- александра герегбендеры
- Ирина АндреевнаОдесса
- Алена КрицкаяОдесса
100
- Черным по белому - жизненные строки57348 подписчиков
- Мысли правильно1725129 подписчиков
- Готовим с любовью.6347 подписчиков
- Урожайка1275880 подписчиков
- Подарки – это ОК4366159 подписчиков