Вера Мышкина (Фокина)

Забудьте про 10 000 шагов. Этот научно обоснованный стиль интервальной ходьбы снижает давление, укрепляет мышцы и улучшает настроение в два раза быстрее. Во время моей недавней поездки в Японию я заметил нечто неожиданное: то, как люди ходят. Это была не просто ленивая прогулка или уверенная походка. Это был ритм — быстро, затем медленно — известный как японская интервальная ходьба. Они двигались, словно танцоры, внезапно вспомнившие, что поезд отходит через три минуты, а затем замедлялись, как будто увидели старого друга. «История в деталях» — телеграм канал для тех, кто любит видеть прошлое без прикрас, через неожиданные факты и забытые мелочи. Погружайтесь в историю так, как будто вы там были. Подписывайтесь! Исследователи утверждают: этот простой паттерн способен сделать вас более выносливыми, сильными и здоровыми всего за 30 минут в день. Это не случайное уличное шоу в Токио. Речь идёт о научно протестированной методике, называемой Interval Walking Training (IWT) — тренировке инте