Raihana Акчурина

Перестали болеть каждую зиму: 5 простых привычек, которые реально укрепляют иммунитет

💤Сон — основа крепкого иммунитета Когда человек регулярно спит меньше 7 часов, организм не успевает восстановиться. Даже витамины и добавки не компенсируют хронический недосып. Стабильный режим сна напрямую влияет на способность сопротивляться вирусам. 🌬️Качество воздуха имеет значение Сухой и непроветриваемый воздух ослабляет слизистые и повышает риск заболеваний. Регулярное проветривание и поддержание влажности на уровне 40–60% помогают снизить вероятность простуды. Иногда свежий воздух работает эффективнее домашних «народных» средств. 🥩 Питание без крайностей Для нормальной работы иммунной системы важны: • достаточное количество белка • овощи и фрукты • полезные жиры Экзотически