Зинаида Белкова(Данельян)

Мир устроен так, что с возрастом вокруг появляется всё больше «советчиков», уверенных, что знают, как лучше жить. Особенно если разговор заходит о здоровье. Стоит кому-то пожаловаться на боль в ногах – и тут же звучит дежурное заклинание: «Да ты просто ходи побольше, и всё пройдёт». Как будто каждый шаг – панацея. И многие, честно веря, берутся за прогулки с надеждой, что вот сейчас-то всё наладится. Но есть маленький секрет, о котором редко говорят вслух: далеко не всем эти долгие прогулки идут на пользу. И чем старше человек, тем отчетливее это ощущается. После часовой «рекреационной» прогулки ноги могут стать тяжёлыми, будто чужими, отёкшими, с этим нестерпимым желанием просто добраться до кровати и больше не шевелиться. Интересно наблюдать, как человек, пытавшийся помочь себе ходьбой, получает в итоге ещё больше боли и усталости. Это не субъективное ощущение – это физиология, о которой прямо говорит профессор Бубновский: после 60 лет ходьба далеко не всегда полезна, а порой даже ус

Творог один из самых популярных продуктов у людей старшего возраста. Кальций для костей, белок для мышц, доступная цена. Врачи рекомендуют, бабушки хвалят. Но после 60 лет творог может скорее навредить, чем принести пользу. Семь веских причин отказаться от привычного творога, или три простых способа сделать его по-настоящему полезным. Разберёмся, почему творог становится опасным с возрастом и как его правильно есть. Традиция играет большую роль. С детства мы слышим: творог — это здоровье, крепкие кости, долголетие. Пожилые люди едят его каждый день, считая панацеей. Врачи тоже рекомендуют творог для профилактики остеопороза. Действительно, в 100 граммах творога содержится около 120 мг кальция, это 12 % суточной нормы. Плюс творог доступен по цене и продаётся везде. Не нужно готовить, открыл пачку и ешь. Удобно для пожилых людей, которым тяжело стоять у плиты. Но есть и обратная сторона. Многие покупают творог жирностью 9-18 %, он вкуснее. Но после 60 лет печень и поджелудочная железа х