Елена Лой-Варивода

«Ой, я же на ГВ, мне ничего нельзя!» ❌ Забудьте этот миф! Диета кормящей мамы — это устаревший стереотип. Вам не нужно сидеть на гречке и воде. Кормящей маме МОЖНО есть вкусную еду, шоколад и даже пить напитки с кофеином (до 200–300 мг кофеина в сутки — это примерно 2–3 чашки кофе или энергетик). А если хочется отдохнуть с подругами? 🥂 С умом подход возможен! Достаточно заранее создать банк грудного молока с помощью молокоотсоса и специальных пакетов для хранения. 📌 Памятка по хранению грудного молока: • При комнатной температуре — до 4 часов. • В холодильнике (при температуре не более +4°C или ниже) — от 3 до максимум 8 дней. Ставьте в заднюю часть холодильника. • В морозильной камере (-18°C или ниже) — до 6 месяцев (оптимально) и до 12 месяцев (приемлемо) ⚠️ Главное правило встречи с подругами: больше водички, меньше алкоголя! 😉 Подписывайтесь — здесь всё о доказательной медицине и уходе за малышами с первых дней жизни! ❤️