Наталья Доронина(Куркина)

Если утром сахар снова выше нормы, это не всегда обозначает, что вы что-то делаете "не так". У многих людей с диабетом 2 типа именно утро становится самым сложным временем: глюкоза держится выше обычного, появляется слабость, хочется есть уже через час, а настроение и энергия словно "проседают". Но хорошая новость в том, что завтрак действительно может помочь сделать сахар более ровным. И речь не о дорогих суперфудах и сложных схемах питания. Ниже 5 доступных вариантов, которые помогают уменьшить утренние скачки глюкозы и дольше сохранять сытость. После ночного сна организм просыпается не в самом простом состоянии. У многих людей печень сама выбрасывает часть глюкозы в кровь, чтобы "запустить" утро. Это естественный процесс, но при диабете 2 типа сахар может подниматься слишком высоко. Если в этот момент съесть что-то сладкое или быстрое - белый хлеб, булочку, сладкую кашу, сок - глюкоза поднимется ещё сильнее. А потом часто наступает резкий спад: голод, раздражительность, слабость, же