
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Какие упражнения ЛФК нужно делать при боли в шее
Лечебная физкультура при спазмах мышц шеи и остеохондрозе шейного отдела является основой терапии, поскольку позволяет ускорить кровообращение, усилить питание хрящей и нормализовать мышечный тонус. Часто дискомфорт в области шеи и верхней части спины преследует людей, проводящих рабочий день сидя за столом, в таком случае ежедневные занятия ЛФК им просто необходимы. Выполнять простые упражнения можно дома или на рабочем месте, для этого не требуется никакого оборудования и приспособлений. Данный комплекс станет приятным и полезным завершением трудного и напряженного дня. 1. Расслабление мышц. Необходимо встать прямо с опущенными вниз руками и постараться максимально опустить плечи и лопатки вниз до ощущения напряжения. Через 20-30 минут необходимо расслабить мышцы и свободно покачать руками. 2. Наклоны. Совершать наклоны головы вбок можно сидя или стоя, при этом необходимо стараться дотянуться ухом до плеча, при желании немного помогая себе противоположной рукой. В каждую сторону след
Показать еще
10 комментариев
68 раз поделились
1.1K классов
- Класс
Поделилась заметкой
Поделилась заметкой
Поделилась заметкой
Поделилась фотографией
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
126
- Елена Трубинаг. Нижний Тагил (Свердловская область)
- ирина шоминачерноисточинск
- Оля Мальцева ( Фурсова)Нижний Тагил
- Анастасия Телешенко AVONг. Нижний Тагил (Свердловская область)
9
- Урожайный сад и огород113754 подписчика
- Игорь Ботоговский86964 подписчика
- Рецепты здоровья мира63380 подписчиков
- Будь здоров22514 подписчиков
- Наталья Атаманюк | Рецепты411084 подписчика

