Любовь Пичугина (Холодилова)

Лечебная физкультура при спазмах мышц шеи и остеохондрозе шейного отдела является основой терапии, поскольку позволяет ускорить кровообращение, усилить питание хрящей и нормализовать мышечный тонус. Часто дискомфорт в области шеи и верхней части спины преследует людей, проводящих рабочий день сидя за столом, в таком случае ежедневные занятия ЛФК им просто необходимы. Выполнять простые упражнения можно дома или на рабочем месте, для этого не требуется никакого оборудования и приспособлений. Данный комплекс станет приятным и полезным завершением трудного и напряженного дня. 1. Расслабление мышц. Необходимо встать прямо с опущенными вниз руками и постараться максимально опустить плечи и лопатки вниз до ощущения напряжения. Через 20-30 минут необходимо расслабить мышцы и свободно покачать руками. 2. Наклоны. Совершать наклоны головы вбок можно сидя или стоя, при этом необходимо стараться дотянуться ухом до плеча, при желании немного помогая себе противоположной рукой. В каждую сторону след