Назифа Шаймарданова

Простые шаги к внутреннему спокойствию и уверенности Вы замечали, как часто тревога приходит без приглашения? То за детей переживаете, то за здоровье, то просто «на душе неспокойно». Кажется, ничего страшного не случилось, а сердце уже стучит чаще. Важно помнить: тревога — не враг, а сигнал, что Вы устали, нуждаетесь в отдыхе и поддержке. Особенно это знакомо женщинам старше 50 — когда в жизни много перемен, а хочется устойчивости и покоя. Тревога похожа на чайник, который тихо шипит на плите. Сначала звук почти не слышен, потом всё громче, пока не свистнет. Если вовремя снять его с огня — всё спокойно. А если нет — начнётся буря пара и волнений. Когда что-то тревожит, попробуйте сказать себе вслух: «Я сейчас беспокоюсь о…» Это простое действие переводит эмоции в осознанность. Моя соседка Галина Ивановна признаётся: «Стоит проговорить — и уже легче. Будто я взяла тревогу за руку и сказала: “Я тебя вижу, но не боюсь”». Совет: если тревога без причины, скажите: «Я чувствую волнение, и э

Что значит по-настоящему относиться к себе с уважением, зачем нужны границы и почему мы часто путаем заботу с требовательностью. Разговор с психологом Катериной Александровой. Смотрите полную версию по ссылке или слушайте подкаст. Катерина Александрова – психолог-психотерапевт, специалист по кризисам развития взрослых, психолог Леси Набока, автор TG-канала «Гриша, мы поняли все!» Катерина работает психологом и психотерапевтом уже больше пятнадцати лет. За это время она успела не только полюбить свою профессию, но и научиться замечать, когда любовь к работе превращается в форму защиты. «Когда в жизни сложно, я часто ухожу в работу. В профессиональной роли мне безопасно и спокойно. Я знаю, как действовать, я полезна, я на своем месте». С таким «убежище» часто сталкиваются те, кто привык кому-то помогать. Работа становится островом стабильности, а вот личные границы уходят на второй план и стирается грань между работой и обычной жизнью. Катерина даже рассказала, как два года не брала о

Легко быть модно, когда тебе 25. И если 40, тоже еще легко. Но когда тебе 50, тут уж без советов профессионалов не обойтись. Рогов рассказал несколько универсальных законов, придерживаясь которых можно отлично выглядеть в любом возрасте. Без белой футболки не обойтись И это радует. Потому как одна вещь, причем стоящая совсем не дорого, сочетается со всеми вещами. Ее можно надеть с джинсами и брюками, юбками и платьем в бельевом стиле, под пиджак и под сарафан, носить навыпуск и под заправку. Только есть один нюанс: футболка должна быть из качественного материала. Попробуйте, вам понравится! Не нужно думать, что футболки — это только для молодежи. Наша находка: базовая футболка, какой она и должна быть. Берите любой цвет из четырех, не ошибетесь! Больше цвета! Черный, бежевый, темно-синий, оливковый…. А как же розовый и оранжевый, фуксия и изумрудно-зеленый и другие жизнерадостные цвета? Возраст 一 не повод взять себя в плен унылой черно-пастельной гамме. Наша находка: шикарная блуза от