Виолетта Коломийцева

Диетические рецепты. Правильное питание Рыбные котлетки из филе минтая   на 100грамм - 79.58 ккал. Б/Ж/У - 13.3/1.8/2.83 Ингредиенты: 500-600 гр рыбы филе минтая 1 луковица 1 яйцо 1 чайная ложка кукурузного крахмала соль,перец,орегано по вкусу овсянные отруби для панировки. Приготовление: - Перемолоть филе рыбы,луковицу на мясорубке,добавить яйцо,крахмал,соль,перец. - Все очень хорошо перемешать. - Запанировать в овсянных отрубях и жарить на антипригарной сковороде с несколькими каплями оливкового масла. Кушать с натуральным йогуртом 1,5 % или с обезжиренным творожком. Приятного аппетита!