Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 05:33
Фильтр
УБИРАЕМ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА! 1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах. 2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах. 3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. В
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
41
- Краски юмора998507 подписчиков
- Пацанская√492440 подписчиков
- ПОЛНЫЙ СМЕХОТАЧ! ✔1089716 подписчиков
- Тут Уют2603224 подписчика
- Четкие приколы1486156 подписчиков