Valera Sabitov

Держи живот в тонусе: топ-продукты, богатые клетчаткой, и лайфхаки для здоровья желудка

Клетчатка реально важна для нормального питания, и получать её проще простого. Полезных продуктов кругом хватает, главное знать, что именно включить в своё меню. Фрукты — это вообще кладезь клетчатки. Особое внимание уделяйте яблокам — в кожице содержится максимальное количество нужных нам пищевых волокон. Плюс ягоды: малина, клубника и чернослив тоже весьма хороши. Далее идут овощи. Основные герои — морковь, свёкла, капуста всех видов (цветная, белокочанная, брюссельская), баклажаны, огурцы и кабачки. Не забудьте добавить сюда зелень — шпинат, укроп и петрушку. Помимо клетчатки, они подарят вам кучу ви