Сергей Ефимов

Мы почему-то привыкли думать, что старость автоматически освобождает от физической активности, будто организм получает индульгенцию на бездействие и саморазрушение. Но реальность совсем другая: чем старше мы становимся, тем важнее становится каждое движение, каждый грамм силы и каждый сантиметр подвижности. И когда кто-то в 70 лет говорит, что 100 приседаний это недостижимая задача, я честно отвечаю: так ведь и не должно быть достижимым сразу, но уж точно должно быть стремлением. Мне нравится позиция Бубновского, потому что он не играет в эти мягкие обещания о том, что возраст приходит и надо беречься от лишнего шага. Он прямо объясняет: мышцы это главный ресурс здоровья, и если их не использовать, страдает все тело. ✅ Статьи - это только начало. В нашем Телеграм-канале «Формула тела» вы получаете: Готовые комплексы упражнений для живота и суставов. Простые схемы питания без жёстких диет. Советы от врачей, проверенные на практике. 👉 Здесь не отдельные советы, а системный подход, котор