Сергей Ефимов

Желание оставаться молодыми как можно дольше знакомо человечеству с древности. Алхимики искали эликсир бессмертия, а современные миллиардеры инвестируют в биотехнологии, надеясь «взломать код старения». Но есть хорошие новости: даже без чудо-таблеток наука уже знает реальные стратегии, которые помогают сохранить здоровье и продлить активные годы. И речь вовсе не о дорогой косметике или экзотических диетах. Всё куда прозаичнее — и в то же время эффективнее. Старение — это не только морщины на лице или седые волосы. На клеточном уровне происходят процессы, которые постепенно снижают ресурсы организма: В итоге тело хуже восстанавливается и обновляется. Но исследования показывают: часть этих процессов можно заметно замедлить. Хроническое недосыпание ускоряет клеточное старение и повышает риск когнитивных нарушений. Ночной отдых нужен не только для восстановления сил, но и для гормонального баланса, работы мозга и иммунитета. Оптимально — 7–9 часов сна в сутки. Регулярное движение защищае

Если конфликт с Западом перерастёт в горячую фазу, против русских выступят 32 государства. А кто поможет Москве? Об этом "Новороссия" поговорила с политическим экспертом, обозревателем "Царьграда" Сергеем Латышевым. – Западные политики и СМИ все чаще говорят о войне с Россией как о неизбежности. Насколько, по вашему мнению, реальна эта угроза? – То, что мы наблюдаем, – это плохой, тревожный признак. Пропаганда войны на Западе действительно ведется из каждого утюга. Речь идет не о гипотетическом сценарии, а о чем-то, что воспринимается как практически решенный вопрос. Европейские страны, еще вчера исповедовавшие пацифизм, сегодня пребывают в состоянии милитаристской горячки, охватывающей все уровни – от школьных классов до центров принятия решений. И этот процесс имеет четкого заказчика – властную верхушку ЕС. "Хозяева денег" яростно стремятся к дальнейшему обогащению и трансформации рыхлого Евросоюза в агрессивную супердержаву. – Какие реальные силы стоят за этой эскалацией и каковы их

Вы когда-нибудь задумывались, что женщина может сказать о своём интересе — даже не произнося ни слова? Жесты, движения, взгляд, чуть заметная игра волосами — всё это язык тела. Но вот в чём загвоздка: один мужчина видит в этом приглашение, другой — ничего. И иногда это «ничего» стоит ему целой истории отношений. Сегодня разберём: Проверьте себя: а вы читаете этот язык правильно? Да, это классика. Женщина может поправить волосы, чтобы собраться или почувствовать уверенность. Но если жест плавный, медленный, как будто специально выставляющий руки и волосы на обозрение — это приглашение. ⚠️ Ошибка мужчин: не всякая поправка волос — флирт. Иногда это просто стресс или привычка. Слово «распущенные» уже намекает. Встряхивание волосами подчёркивает свободу, игривость и открытость. Часто вместе с этим обнажается шея или плечо — это уже сильный знак интереса. Перекидывание их на другое плечо, наматывание на палец, аккуратное проведение рукой по прядям. Посыл: «Обрати внимание. Хочешь прикосн

Честно скажу: я раньше не придавал поджелудочной большого значения. Сердце — понятно, давление — да, суставы — тоже. А поджелудочная? Ну где-то там работает себе и ладно. Пока однажды ко мне на тренировку не пришёл мужчина — 63 года, подтянутый, бодрый, но с фразой: «Доктор сказал — панкреатит. Всё, теперь живу как на пороховой бочке». И вот он рассказывает: ел как обычно — жареное, мясо, пару рюмок по праздникам. А потом вдруг — боль под рёбрами, как будто ножом. Скорая, капельницы, больница. С тех пор без жира, без веселящих напитков и с постоянным страхом. Я тогда впервые всерьёз задумался, насколько мы небрежно относимся к этому маленькому, но жизненно важному органу. Поджелудочная — это, друзья, тихий мотор. Она не стучит, не болит, не напоминает о себе, пока работает исправно. Но если дать ей нагрузку, как старому дизелю без масла, — перегреется и встанет. И тогда уже не до шуток. Доктор Александр Мясников говорит об этом жёстко, но по делу: после 60 лет наши привычки буквально «