ЕЛЕНА Биссарина(Панасюк)

10:00 Яйца + сыр + овощи Ингредиенты (1 порция): Яйца — 2 шт. (100 г) Сыр твёрдый — 30 г Огурец — 150 г Помидор — 150 г Оливковое масло — 5 г Перец черный, соль. Приготовление: Яйца сварить. Сыр порезать. Сделать салат из огурца и помидора с оливковым маслом. Посолить, поперчить. КБЖУ: 451 ккал / Б 26 г / Ж 35 г / У 10 г 12:00 Банановый хлеб без сахара (на 2 дня) Ингредиенты (на форму, 8 кусочков): Банан очень спелый — 200 г Яйца — 2 шт. (100 г) Овсяная мука/перемолотые хлопья — 80 г Йогурт натуральный 2–3% — 80 г Разрыхлитель — 8 г Корица — 2 г, соль Приготовление: Размять банан, вмешать яйца и йогурт, затем сухие ингредиенты; выпекать при 180°C 30–35 мин. Выход: 8 кусочков. Порция Марины: 4 кусочка. КБЖУ (4 кусочка): 340 ккал / Б 14 г / Ж 9 г / У 52 г 14:00 Куриная печень с луком + гречка Ингредиенты (1 порция): Куриная печень — 200 г Лук — 80 г Масло — 10 г Гречка (сухая) — 40 г Соль, перец Приготовление: Гречку сварить; печень быстро обжарить с луком на масле, добавить немного