Наталья Репина

Ты приходишь домой вечером. Работа выжала, голова гудит, готовить нормально уже не хочется. И тут обычно начинается классика: сначала «что-нибудь быстро перекушу», потом кусок сыра, потом чай с печеньем, потом ещё что-то из холодильника. И вроде ужин был. Но через час снова хочется есть. Вот здесь многие и ломаются. Не потому что слабые. А потому что ужин собран криво: мало белка, мало нормального объёма, много случайных перекусов и никакой сытости. Для похудения ужин не должен быть идеальным. Он должен быть простым, сытным и таким, чтобы его реально можно было сделать после рабочего дня. Ниже — 5 вариантов за 15 минут. Кстати, у меня уже готова подборка «50 блюд для похудения» — завтраки, обеды, ужины, перекусы из «Пятёрочки», «Магнита» и доставка. Калории и белок уже посчитаны. Открыл — выбрал — поел. Забрать в боте → жми Омлет с овощами и сыром Подходит, когда хочется горячего, но нет сил готовить что-то сложное. Что нужно: Как сделать: Обжарь овощи 3–5 минут на сковороде. Залей я