Любушка Сарычева (Черман)

Представьте: вы ложитесь в постель, голова касается подушки — и через пару минут вы уже спите крепким, глубоким сном. Утром будильник звонит — и вы просыпаетесь легко, без раздражения, с ощущением, что отдохнули по-настоящему. Нет ощущения «ватной головы», нет зевоты к десяти утрам, нет желания ещё часок полежать… Вы чувствуете силу, ясность и готовность к новому дню. Звучит как мечта? На самом деле — это реальность, доступная каждому. Проблема в том, что большинство из нас не знает простых, но мощных правил, которые делают сон не просто привычкой, а источником энергии, здоровья и хорошего настроения. Сон — это не просто «перерыв между делами». Это время, когда ваш мозг сортирует воспоминания, тело восстанавливает клетки, иммунная система укрепляется, гормоны приходят в баланс. Хроническое недосыпание — путь к усталости, раздражительности, лишнему весу, снижению внимания и даже болезням. А качественный сон — основа хорошей жизни. Хорошая новость: вы не обязаны есть горькие травы, пить

50 лет – возраст, когда многие впервые начинают задумываться: «А не предаст ли сердце?» Оно уже не похоже на железный мотор из юности, который гнал кровь сутками без усталости. Оно больше похоже на батарейку смартфона: вроде ещё работает, но разряд идёт быстрее, а после резкой нагрузки – как будто всё, ноль процентов. И страшно не только то, что оно изнашивается. Страшнее – что люди сами помогают этому процессу, даже не замечая. Взгляд кардиолога Кардиолог с 30-летним стажем однажды сказал простую вещь: «Есть несколько привычек, которые каждый день тихо убивают сердце. Их убираешь – и сердце будто оживает заново». И речь не о банальных «меньше соли и сахара». Нет. Врачи знают врагов коварнее – тех, которых многие даже за врагов не считают. Сегодня речь будет о трёх неожиданных убийцах сердца и одной привычке, которая старит быстрее любых сигарет. Страх внезапного инфаркта После пятидесяти сердце становится как непредсказуемый сосед – может подвести в самый неподходящий момент: в авто