Людмила Блохина (Панина)

Коксартрозом называют патологическое дегенеративно-дистрофическое заболевание тазобедренного сустава. Выделяются 4 стадии болезни, 3 и 4 из которых характеризуется постоянными нестерпимыми болями и практически полной неподвижностью. Постепенно в процесс вовлекаются другие суставы и позвоночный столб, на которые ложится дополнительная нагрузка. Обычно для лечения начальных стадий коксартроза применяются НПВС, миорелаксанты, хондропротекторы и обезболивающие мази. К сожалению, такое лечение способствует снижению интенсивности болевого синдрома, но практически не оказывает влияния на состояние сустава. Процесс разрушения головки сустава продолжает протекать в стертой форме, поэтому часто больному приходится соглашаться на операцию по эндопротезированию сустава. Замена сустава на искусственный – это очень дорогостоящая процедура, реабилитация после которой может занимать несколько месяцев и даже лет. Спайки и рубцы в мышцах, окружающих сустав, не позволяют конечности двигаться нормально, п

Меня зовут Иван, в этой статье я хотел бы обсудить одну из ключевых тем в области здоровья и физической активности — важность подвижности тазобедренного сустава. Мы зачастую недооценим, насколько критично поддерживать эту мобильность, особенно в нашем повседневном ритме жизни. Тазобедренный сустав — это одна из самых крупных и важнейших структур нашего тела, и его подвижность напрямую влияет на общую физическую активность и качество жизни. В данном материале мы рассмотрим, почему стоит уделять внимание подвижности этого сустава, какие упражнения могут помочь улучшить его гибкость и как регулярная работа с тазобедренным суставом может стать основой для комфортного и активного образа жизни. Анатомия. Тазобедренный сустав — это крупный и сложный сустав, который соединяет тазовую кость с бедренной костью. Он обеспечивает подвижность ноги и устойчивость тела, позволяя выполнять разнообразные движения: ходить, бегать, сидеть, поднимать предметы и т. д. на изображении показана анатомия тазоб

Вы замечали, как дышите, когда нервничаете? Поверхностные, прерывистые вдохи грудью, зажатые плечи и непонятное напряжение в пояснице... А теперь вспомните дыхание спящего ребенка – глубокое, ровное, животом. 🔑 Это и есть диафрагмальное дыхание – природный механизм, который мы забыли, но который способен: Диафрагмальное (брюшное) дыхание – это естественный тип дыхания, при котором основную работу выполняет диафрагма (куполообразная мышца между грудной и брюшной полостью). В отличие от поверхностного «грудного» дыхания, оно насыщает организм кислородом, снижает стресс и разгружает позвоночник. 💡 Интересный факт: Новорожденные дышат диафрагмой, но с возрастом большинство людей переходят на грудное дыхание из-за стресса и сидячего образа жизни. Диафрагмальное дыхание можно практиковать ежедневно по 5-10 минут, особенно в моменты усталости, тревоги или перед сном. Оно также отлично сочетается с упражнениями на осанку, растяжку и медитативные практики. Сколько повторять: 5-10 циклов 2-3