КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЖИРОСЖИГАНИЕ
- Приседания 20 повторений
- Подъем таза лежа 20 повторений
- Отжимания с широкой постановкой ладоней с колен 10-15 повторений
- Подъем ног лежа 20 повторений
- Отведение ноги в сторону в планке на ладонях по 10 повторений
Все упражнения выполняются по очереди (по кругу) без отдыха..
Отдых только в конце каждого круга 1-3 минуты..
Всего кругов за тренировку 3-6
Воздушный и безумно вкусный пирог на скорую руку: не стыдно и к праздничному столу предложить
Пирог с вареньем на скорую руку
Ингредиенты
3 яйца
200 мл молока
90 мл растительного масла
400 г муки
200 г сахара
1,5–2 ч. л. разрыхлителя
0,5 ч. л. соли
1–1,5 ст. густого варенья или джема
Приготовление
1 Охлажденные яйца посоли и взбивай до пышности, понемногу подсыпая сахар.
2 Продолжая взбивать, влей растительное масло, а затем молоко.
3 Порциями всыпь просеянную муку и разрыхлитель. Разбей все комки. Тесто должно получиться однородным, густым, как хорошая жирная сметана. Слишком жидкое тесто не годится для этого пирога: варенье просто утонет, а выпечка в разрезе будет смотреть