Анатолий Рахуба

Об этом не говорят вслух. Не жалуются подругам за чаем. Не упоминают на приёме у врача - неловко, да и времени на приёме всегда мало. Терпят, привыкают, считают нормой. Запор после 60 есть у каждого третьего. И у большинства - годами. Запор - это не «возрастная особенность», с которой надо смириться. Это физиологический процесс, у которого есть конкретные причины, и конкретные решения. В молодости кишечник работал сам по себе - всего то надо было нормально питаться. После 60 ситуация меняется. Моторика замедляется. Мышцы кишечника, как и все остальные мышцы тела, с возрастом теряют тонус. Содержимое продвигается медленнее - вода из него успевает всосаться, и стул становится твёрдым и трудным. Воды пьют меньше. После 55 лет механизм жажды работает хуже - тело не сигнализирует вовремя. Многие пьют чай, кофе, компот - и думают, что воды норм. Но именно чистая вода нужна кишечнику для нормальной работы. Лекарства. Это причина, о которой почти никогда не говорят на приёме. Многие препараты,

Ортопеды называют глубокое контролируемое приседание одним из самых информативных тестов состояния опорно-двигательного аппарата. Не тренажёрный зал, не беговая дорожка — именно это движение показывает, как работают колени, тазобедренные суставы, поясница, голеностоп и даже равновесие. Всё сразу. В одном движении. Человек приседает тысячи раз в жизни — поднять что-то с пола, сесть на стул, выйти из машины, встать с унитаза, опуститься на корточки в огороде. Это не спортивный элемент. Это базовая функция тела, которая либо работает, либо нет. Когда она перестаёт работать нормально, человек начинает компенсировать. Наклоняется вместо того чтобы приседать. Держится за стену. Плюхается на стул вместо того чтобы садиться. Кажется, мелочи. На самом деле — тревожные сигналы, которые специалисты видят у пациентов задолго до того, как те сами обращают внимание. Это движение задействует практически всё. Квадрицепсы и задняя поверхность бедра — основные двигатели. Ягодичные мышцы — стабилизаторы

Привет, друзья! Сегодня я хочу рассказать вам о растении, которое часто незаслуженно считают сорняком. Речь о пижме — скромной травке с ярко-желтыми соцветиями, способной стать настоящим сокровищем для вашего сада, огорода и даже здоровья. Давайте разберемся, почему ее стоит поселить на участке и как максимально использовать ее свойства. Пижма — это не просто дикорастущий цветок. Ее главная сила — в способности отпугивать вредителей. Аромат растения содержит природные инсектициды, которые не переносят тля, колорадские жуки, муравьи и даже комары. Посадите пижму вдоль грядок или около плодовых деревьев — и вы заметите, как сократится количество незваных гостей. Но пижма не только защищает. Ее яркие соцветия привлекают полезных насекомых, таких как божьи коровки и златоглазки, которые охотятся на вредителей. А еще это растение — отличный медонос. Если у вас есть ульи, пижма станет поддержкой для пчел в период цветения. Не забывайте и про эстетику! Пижма отлично вписывается в ландшафтный

Моя мама — бывший бухгалтер с 38 годами стажа. Пенсия у неё — 19 400 рублей. Живёт в Воронеже, одна, в двушке. Когда ей стукнуло 70, я честно не знал, меняется ли что-нибудь в её льготах. Позвонил в ПФР — там сказали «приходите лично». Пришёл лично — дали распечатку на трёх листах. Половину я не понял. Решил разобраться сам. В комментариях под моими прошлыми текстами одна из самых частых тем — льготы пожилых родителей. «Мой отец не знает, что ему положено», «мама получила отказ, не знаем почему», «говорят, после 70 что-то добавляют к пенсии, но никто толком не объясняет». Я не соцработник и не юрист. Но у меня есть интернет, госуслуги и несколько часов свободного времени. Источники, которыми я пользовался: сайт ПФР (теперь СФР — Социальный фонд России), портал «Госуслуги», региональный сайт министерства труда Воронежской области, Налоговый кодекс РФ (статьи 218 и 407), и — честно скажу — несколько звонков на горячую линию СФР 8-800-100-00-01. Бесплатно, кстати. Об этом подробнее писа

Порой долголетие кажется чем-то почти непредсказуемым: один человек всю жизнь ест простую еду, не следит за режимом и доживает до глубокой старости, а другой ведёт «правильный» образ жизни и сталкивается с болезнями раньше времени. Но если смотреть не на отдельные истории, а на большие наблюдения врачей, геронтологов и психологов, вырисовывается довольно устойчивый рисунок. Учёные из разных стран десятилетиями изучали долгожителей – от Японии до Скандинавии – и пришли к выводу: решают не чудеса и не только гены, а повседневные привычки, психика и то, как человек относится к себе и жизни. Ниже – шесть признаков, которые часто встречаются у людей, живущих дольше среднего. Это не гарантия, но довольно точный «намёк» на внутренний ресурс организма. 1. Организованность и уважение к завтрашнему дню Люди, которые умеют планировать, в среднем действительно живут дольше. И дело не в списках дел или аккуратных календарях, а в более глубокой вещи – в отношении к будущему как к чему-то ценному. Та