Елена Шулепина

В прошлой статье писала о продуктах, от которых стоит отказаться, если вы хотите похудеть. В этой напишу о продуктах, которые, несмотря на обилие слухов, не мешают худеть, не способствуют набору веса. А слухов действительно очень и очень много. Они вытекают из каки-то диет, кочуют из паблика в паблик. Человек 10 раз из разных источников слышит о том, что при похудении нельзя есть макароны, и начинает в это искренне верить. Ему кажется, что это проверенная экспертная информация. Критическое мышление при этом подключают очень и очень редко. Сама такой была. Ставила себе кучу ограничений по части еды и страдала. Начну с того, что нет продуктов, которые бы способствовали набору или сбросу веса. Это происходит не из-за чего-то конкретного, а из-за дефицита или профицита калорий: Что первое, что второе, можно создавать любыми продуктами. Но если вы худеете, то есть находитесь в дефиците, стоит все же задумываться о качестве пищи. Тут уже прописные истины: максимально сократить мучное, слад