Наталья Абросимова(Катунькина)

Бег – отличный способ держать себя в форме, но он подходит не всем. Не у каждого есть возможность бегать на улице или в зале, а кому-то бег просто некомфортен из-за нагрузки на суставы. К счастью, есть эффективные альтернативы, которые помогут активизировать сердечно-сосудистую систему, разогнать метаболизм и запустить процесс жиросжигания. Эти пять упражнений без прыжков подойдут для любого уровня подготовки и обеспечат динамичную кардио-нагрузку. Они мягко воздействуют на мышцы, разогревают тело и помогают улучшить координацию. Включите эти 5 простых упражнений в свои тренировки, если хотите замену бегу или просто разнообразить занятия. Делайте их регулярно, и вы заметите, как ваше тело становится более подтянутым и выносливым. Для чего: Это упражнение отлично прорабатывает мышцы ног, живота и рук, улучшает равновесие и координацию движений. Оно помогает поддерживать тонус в бедрах и ягодицах, улучшает кровообращение в ногах, уменьшает отеки. Особенности выполнения: Широко расставь

Здравствуйте, друзья и коллеги. Сегодня особенный выпуск. Я расскажу вам о практике, которую делаю каждый день. Она очень простая и приятная. Я получаю каждый раз удовольствие от того, что её делаю. Эта практика очень мощная, потому что она решает базовые проблемы, которые возникают в вашем организме. Мне больно смотреть на людей, которые имеют элементарные проблемы в своём теле, думают, что эти проблемы неизлечимы, страдают, плохо себя чувствуют и умирают раньше, чем того заслуживают. Поэтому рекомендую делать эту практику несколько раз в неделю, делайте её с удовольствием и доживёте до 120 лет. И чем раньше вы приступите к практике, к примеру прямо сейчас, даже если сейчас вечер, тем больше пользы вы получите. Итак, поехали. Представьте ситуацию, вы проснулись, встаёте и начинаете потягиваться и таким образом вы вытягиваете свою боковую поверхность тела с огромным удовольствием. Это балансирует ваш позвоночник и включает ваше дыхание. Следующая часть – это когда мы растягиваемся в

Запеченная в духовке скумбрия в маринаде с горчицей, медом и лимоном получится очень мягкой и пряной. Подержите рыбу в маринаде перед запеканием 1 час, и резкий рыбный запах скумбрии превратится в приятный тонкий аромат. Добавьте при запекании лук и петрушку, чтобы скумбрия стала еще вкуснее. Ингредиенты: - Скумбрия — 1 шт. - Цветочный мед — 1 ст. л. - Дижонская горчица — 3 ст. л. - Соевый соус — 1 ст. л. - Прованские травы — 1 ч. л. - Лимон — 0.5 шт. - Репчатый лук — 1 шт. - Петрушка — 2 веточка - Соль — 0.3 ч. л. - Черный перец молотый — 0.25 ч. л. - Оливковое масло — 1 ч. л. Приготовление: 1. Снимите с половины лимона цедру мелкой теркой, выжмите из мякоти сок. Выложите цедру в миску и вылейте туда же сок. Добавьте к ним мед, горчицу, соевый соус, сушеные прованские травы, соль и перец. Хорошо все размешайте. 2. Разрежьте тушку скумбрии на несколько равных частей. Переложите кусочки рыбы в горчично-медовый маринад, переверните несколько раз, чтобы они равномерно покрылись смесью