Валентина Новомлинова (Сугробова)

Ночная гипертензия: мифы и реальность

Нельзя однозначно утверждать, что ночная или ранняя утренняя гипертензия самые опасные. Как говорится, "сколько учёных, столько мнений". У моей мамы ушло около пяти лет, чтобы значительно улучшить своё артериальное давление. Она родилась в 1938 году, и с возрастом необходимо проявлять осторожность в лечении.
Никогда не следует спешить с применением сильнодействующих препаратов, особенно у пожилых людей, которые становятся всё более хрупкими и чувствительными. Лучше подходить к лечению аккуратно, как говорится, "по чайной ложке". Важно избегать волнений или паники. В этом помогут успокаивающие травы, такие как валерьяна и пустырник, которые корректно снижают давление.
Регулярные массажи и дыхательные упражнения тоже полезны. Конечно, можно обойтись без медикаментов, но это всегда нужно обсуждать с пациентом. У меня есть знакомые, которым за 80, и они никогда не принимали гипотензивных средств, а давление у них 200 на 120 и они чувствуют себя хорошо.
Важно избегать установки универсальных норм для всех. Если бы я рекомендовала многим поддерживать давление 120 на 80, то, возможно, они бы не были такими успешными и энергичными, как сейчас. Каждый случай индивидуален, и универсальных рецептов не существует.
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.

Почему болит спина, когда долго сидишь?

Этот вопрос часто задают на приёмах, в социальных сетях и в личных сообщениях. Очевидно, он волнует многих, и это неудивительно, ведь взаимосвязь вполне объяснима.
Возьмём, к примеру, продуктовый магазин и двух сотрудников: бухгалтера и грузчика. У бухгалтера, скорее всего, будет больше проблем со спиной, чем у грузчика
Почему? Потому что бухгалтер приходит на работу к 8 утра, садится за компьютер и сидит до вечера с понедельника по пятницу. Грузчик же постоянно в движении: разгружает машины, раскладывает товары, выполняет разнообразные движения, что не позволяет позвоночнику испытывать длительную компрессию.
Бухгалтер, напротив, сидит с детства: школа, институт, работа — всё это связано с сидячим образом жизни. Статическая нагрузка — самая неблагодарная для позвоночника. Триггеры формируются в мышцах, которые ежедневно испытывают однообразную нагрузку. Европейские коллеги называют триггеры "мышечными мозолями", так как они появляются в наиболее нагружаемых мышцах. Когда мы сидим, триггеры становятся очень чувствительными к любым факторам: стресс, кондиционер, спортзал после работы — всё это может вызвать спазмы.
Чтобы избежать органических изменений, старайтесь чаще менять позу. Поставьте будильник, напоминающий о необходимости встать и размяться. Пейте больше чистой воды и найдите массажиста, который будет работать с вашими мышцами.
Если нужна помощь, сделайте МРТ, отправьте снимок, и мы проведём онлайн-консультацию, подберём упражнения для самостоятельных занятий. Это поможет предотвратить развитие остеохондроза и других дегенеративных заболеваний позвоночника
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.