Александр Цицилин

Ходьбу редко воспринимают всерьез. Ну прошелся до магазина. Вышел к остановке. Сделал круг вокруг дома. Разве это можно считать заботой о здоровье? Многим кажется, что для пользы нужен спорт, форма, тренер, абонемент, специальные упражнения и большое обещание себе «начать новую жизнь». А обычная прогулка выглядит слишком простой, чтобы от нее ждать результата. Но именно в этой простоте и есть сила. Ходьба не требует геройства. Она не пугает, не требует резких нагрузок и подходит даже тем, кто давно не занимался собой. ВОЗ указывает, что регулярная физическая активность помогает здоровью тела и психики, а взрослым людям полезно набирать хотя бы умеренную активность в течение недели. Ходьба как раз один из самых доступных способов это сделать. После пятидесяти человек часто начинает меньше двигаться, даже не замечая этого. Работа стала сидячей. До магазина можно доехать. Лифт есть. Вечером сил хватает только на диван, телевизор и телефон. Тело быстро привыкает к такому режиму. Ноги стано

Знакомо это ощущение? Поднимаешься на третий этаж, а дыхание сбивается, будто пробежал кросс. Кашель по утрам как ритуал, без него день не начинается. И где-то внутри сидит вопрос, неприятный такой, а если бросить курить сейчас, в 30, 45, в 55, в 60 лет, легкие вообще очнутся? Или поезд уже ушёл. Я задал этот вопрос знакомому врачу. Ответ был не таким простым, как хотелось бы. И не таким безнадёжным, как многие думают. Материал написан исключительно в информационном стиле без медицинских рекомендаций, советов и прочего. Мы не пропагандируем курением. КУРИТЬ ВРЕДНО! Когда человек курит годами, он редко думает о физиологии. Ну дым и дым, все курят. А в легких в это время идёт работа, точнее, разрушение. Табачный дым бьёт не только по слизистой, он буквально тормозит работу ресничек, микроскопических «щеточек», которые должны выметать слизь, пыль, бактерии. Реснички не отваливаются, нет. Они просто становятся ленивыми. Почти парализованными. Слизь накапливается. В ней содержатся смолы, пр