лена щербань

Палка от швабры — ваш бесплатный тренажер для осанки

Зачем тратить время на упражнения с обычным подручным средством? Вот 3 причины: Идеальный контроль. Стена — это ваш «честный судья». Она не даст вам сутулиться, прогибать поясницу или заваливать плечи. Вы сразу чувствуете ошибки в положении тела. Мобильность плеч и грудного отдела. Палка задает четкую траекторию. Это помогает «раскрыть» грудную клетку и увеличить амплитуду движений в плечевых суставах, что критически важно при сидячей работе. Работа со стабилизаторами. Удерживать палку ровно и прижиматься к стене — это не так просто. Включаются мелкие мышцы, которые отвечают за стабильность вашего позвоночника. Итог: 5 минут такой зар

Зачем вашей спине «зарядка», если ничего не болит?

Многие ждут первой боли, чтобы начать двигаться. Это ошибка. Гимнастика для спины — это не лечение, а страховка. Почему это важно в любом возрасте: • Движение — это смазка. Гимнастика улучшает питание межпозвоночных дисков. • Мышечный корсет. Сильные мышцы держат скелет, снимая нагрузку с позвонков. • Осанка и уверенность. Прямая спина визуально молодит и меняет гормональный фон. • Профилактика зажимов. Мягкая растяжка убирает скованность после рабочего дня. Не ждите «звоночка» от организма. Начните с 10 минут в день уже сегодня.