Вера Клыпина (Гончарова)

С возрастом давление у многих начинает скакать. У кого-то поднимается после стресса, у кого-то из-за кофе, у кого-то по утрам. У моих сверстников тонометр на прикроватной тумбочке, аптечка в сумке, постоянный контроль. Мне так жить не хотелось, поэтому со временем пришёл к другому решению - не глушить симптомы таблетками, а поддерживать систему саморегуляции. Мне 55 - и я не принимаю лекарства от давления. Зато каждый день делаю простые практики, которые помогают телу оставаться в устойчивом, спокойном ритме. Делюсь ими с вами - возможно, они откликнутся и вам. Когда вдох длиннее выдоха - организм ведет себя подобно машине, которая едет в гору. Давление может подниматься, сердце бьётся чаще. Когда выдох длиннее - включается «тормоз»: активируется парасимпатическая нервная система, которая отвечает за отдых, восстановление и снижение давления. Как делать: Сядьте удобно, выпрямите спину. Сделайте вдох на 4 счёта - и выдох на 7. Повторите 10–12 циклов. Можно закрыть глаза и сосредоточить

Артрит – это общее название для группы воспалительных заболеваний, к которой относится более ста пятидесяти разновидностей! Главной мишенью этого недуга является сустав, при этом коленный сустав является наиболее вероятной мишенью. Коленный сустав – это один из самых крупных и подвижных суставов нашего тела, он обеспечивает нам возможность ходить, бегать, садиться и вставать, а также берет на себя большую нагрузку при любых движения ногами. Сам сустав состоит из двух костных поверхностей, покрытых тонким слоем хрящевой ткани, соединенных между собой с помощью суставной капсулы, связок, сухожилий и мышц. Внутри самого сочленения всегда присутствует особая смазка – синовиальная жидкость. Такое сложное строение помогает суставу ежедневно несколько тысяч раз сгибаться и разгибаться без боли и дискомфорта. Как только работа этой слаженной команды нарушается, возникают те или иные заболевания сустава, часто переходящие в хроническую форму. По данным Всемирной организации здравоохранения боле