Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации

Свернуть поиск

НАТАЛЬЯ РЫБАКОВА(АЛМЕТОВА)

Последний визит: вчера 17:25

Фид

НАТАЛЬЯ РЫБАКОВА(АЛМЕТОВА)

поделилась темой

18 дек 2025

НЕБОРЩИ

Идеальная солёная красная рыба: классический рецепт дома

Быстро, просто, без лишних хлопот. Готова к обеду уже через 24 часа.
Покупать солёную красную рыбу в вакуумной упаковке — прошлый век. Настоящий деликатес с нежной, тающей текстурой и чистым благородным вкусом готовится невероятно просто. Секрет — в минимализме: свежая рыба, крупная соль, сахар, молотый перец и немного времени. Этот проверенный поколениями рецепт позволит вам забыть о магазинных аналогах с их сомнительными добавками.

Уже через сутки вы получите ароматную, в меру просоленную рыбу, которая украсит бутерброды, салаты или станет главным героем праздничного стола.

Идеальная солёная красная рыба: классический рецепт дома - 5367363944794

Фид

НАТАЛЬЯ РЫБАКОВА(АЛМЕТОВА)

поделилась темой

17 окт 2025

Врач Никита Шерстобитов о Здоровом теле

ХРУСТИТ И БОЛИТ ПЛЕЧО ПРИ ПОДЬЕМЕ РУКИ

Очень часто пациенты жалуются:
— «Поднимаю руку — боль, щёлкает, как будто что‑то застревает»
Это классическая картина импинджмент‑синдрома плеча (чаще всего)

Что происходит:

• при подъёме руки сухожилия и мягкие ткани зажимаются между костными структурами
• появляется боль, ограничение движения, иногда — характерный хруст или щелчки
• со временем формируется хроническое воспаление и слабость мышц

Ошибка многих — продолжать «качать плечо» через боль. Это только усиливает зажим

Что реально помогает:

-активация передней зубчатой мышцы — она стабилизирует лопатку и освобождает пространство для движения
-пассивная мобилизация плечевого сустава — мягко возвращает подвижность без перегрузки
-контроль техники: плечо не должно «ползти» вверх, а движение должно идти через лопатку и грудную клетку
В видео я показываю простое упражнение для передней зубчатой и пассивную мобилизацию, которые помогают убрать боль и вернуть свободу движения.
Ваш доктор Шерстобитов
#ДокторШерстобитов #ЗдоровьеСпины #Плечо #Импинджмент #Физиотерапия #Реабилитация #ОсанкаИДвижение