Зачем нужна растяжка?
1) Растяжка влияет на технику упражнений.
• Особенно это заметно по приседаниям. Вы не сможете присесть достаточно глубоко если у вас плохо растянута задняя поверхность бедра и икроножные.
• Например, если у вас слишком зажата внутренняя поверхность бедра то колени при приседаниях будут уходить вовнутрь.
• Всё решается комплексным подходом к тренировкам и растяжке.
2) Растяжка помогает восстановлению после тренировки.
• На тренировке мышцы сокращаются и после неё держится в таком состоянии некоторое время. Растяжка позволяет вернуть растянутое положение и улучшить кровообращение (питание мышц).
• Это увеличивает скорость восстановления мышц. Мышцы будут болеть намного
Фриттата - сытно и некалорийно!
на 100грамм - 92.91 ккал Б/Ж/У - 6.45/6/2.84
Ингредиенты:
• Кабачок - 300 гр.
• Яйца - 5 шт.
• Сыр твердый - 50 гр.
• Помидор - 2 шт.
• Соль (по-вкусу) - 2 гр.
• Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
• Базилик сушеный - 2 гр.
• Масло оливковое - 10 гр.
Приготовление:
Овощи помыть, кабачки очистить от кожицы и семян. Помидор и кабачки порезать кружочками.Сыр натереть на крупной терке.В разогретую сковороду добавить масло и обжарить кабачки до исчезновения влаги. Яйца, соль и перец взбить с помощью венчика, залить кабачки. Накрыть крышкой, убавить огонь и жарить до готовности.За пять минут до готовности положить помидоры, сыр и томить под крышкой еще 5 ми
Фриттата - сытно и некалорийно!
на 100грамм - 92.91 ккал Б/Ж/У - 6.45/6/2.84
Ингредиенты:
• Кабачок - 300 гр.
• Яйца - 5 шт.
• Сыр твердый - 50 гр.
• Помидор - 2 шт.
• Соль (по-вкусу) - 2 гр.
• Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
• Базилик сушеный - 2 гр.
• Масло оливковое - 10 гр.
Приготовление:
Овощи помыть, кабачки очистить от кожицы и семян. Помидор и кабачки порезать кружочками.Сыр натереть на крупной терке.В разогретую сковороду добавить масло и обжарить кабачки до исчезновения влаги. Яйца, соль и перец взбить с помощью венчика, залить кабачки. Накрыть крышкой, убавить огонь и жарить до готовности.За пять минут до готовности положить помидоры, сыр и томить под крышкой еще 5 ми