Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 14:48
Фильтр
Проверим, к какому хронотипу относитесь вы?
Утренние жаворонки:
Их пик работоспособности приходится на утро. Ранним вечером уже могут чувствовать сонливость. Составляют около 40-48 % населения.
Ночные совы:
Они предпочитают ложиться спать поздно и вставать поздним утром, а иногда спят до полудня. Примерно 16-20% населения.
Промежуточный хронотип:
Остальные 30-36% располагаются где-то между утренним и вечерним типами, с легким уклоном в сторону вечернего.
Принадлежность взрослого человека к хронотипу в большой степени определяется генетикой. Например, если вы сова, то, скорее всего, один из ваших родителей (а то и оба) тоже совы.
Совы, в отличие от жаворонков, как бы ни старал
Утренние жаворонки:
Их пик работоспособности приходится на утро. Ранним вечером уже могут чувствовать сонливость. Составляют около 40-48 % населения.
Ночные совы:
Они предпочитают ложиться спать поздно и вставать поздним утром, а иногда спят до полудня. Примерно 16-20% населения.
Промежуточный хронотип:
Остальные 30-36% располагаются где-то между утренним и вечерним типами, с легким уклоном в сторону вечернего.
Принадлежность взрослого человека к хронотипу в большой степени определяется генетикой. Например, если вы сова, то, скорее всего, один из ваших родителей (а то и оба) тоже совы.
Совы, в отличие от жаворонков, как бы ни старал
Теперь немного про быстрый сон и бежим дальше)
Важность этой фазы сна:
•Создает сети ассоциативных связей, помогает начать ориентироваться в сохраненной информации и показывает, что эта информация представляет собой в совокупности (например, он крайне важен при изучении нового языка)
•Отвечает за способность к творчеству
•Значительно увеличивает способность распознавать эмоции и сигналы других людей: мимику, явные и малозаметные телодвижения
•Помогает регулировать свои эмоции
- Обеспечивает такие функции, как память и обучение.
Хотя сны могут происходить на любой стадии, самые интенсивные сновидения происходят во время быстрого сна. Большая его часть происходит во второй половин
Важность этой фазы сна:
•Создает сети ассоциативных связей, помогает начать ориентироваться в сохраненной информации и показывает, что эта информация представляет собой в совокупности (например, он крайне важен при изучении нового языка)
•Отвечает за способность к творчеству
•Значительно увеличивает способность распознавать эмоции и сигналы других людей: мимику, явные и малозаметные телодвижения
•Помогает регулировать свои эмоции
- Обеспечивает такие функции, как память и обучение.
Хотя сны могут происходить на любой стадии, самые интенсивные сновидения происходят во время быстрого сна. Большая его часть происходит во второй половин
А еще есть такое понятие, как социальный джетлаг.
Вечерняя освещенность улиц и помещений, различные экраны из-за избыточного света снижают выработку гормона сна(мелатонина) ночью и смещают фазы сна на более позднее время.
Но при этом миллионам людей необходимо вставать рано утром на работу, учебу и т.д. В итоге накапливается дефицит сна в рабочие дни.
Возможность «отоспаться» появляется только в выходные, когда человек смещает время пробуждения на несколько часов вперед, как при перелете на запад.
Начало рабочей недели вынуждает человека вставать раньше желаемого времени и возвращать свои суточные ритмы назад, как при перелете на восток.
Таким образом, каждую пятницу человек как будт
Вечерняя освещенность улиц и помещений, различные экраны из-за избыточного света снижают выработку гормона сна(мелатонина) ночью и смещают фазы сна на более позднее время.
Но при этом миллионам людей необходимо вставать рано утром на работу, учебу и т.д. В итоге накапливается дефицит сна в рабочие дни.
Возможность «отоспаться» появляется только в выходные, когда человек смещает время пробуждения на несколько часов вперед, как при перелете на запад.
Начало рабочей недели вынуждает человека вставать раньше желаемого времени и возвращать свои суточные ритмы назад, как при перелете на восток.
Таким образом, каждую пятницу человек как будт
На самом деле тема сна очень обширная. Надеюсь, она заинтересует вас. Изучив ее, вы сможете помочь себе наладить качественный, освежающий и восстанавливающий сон. Предлагаю начать с понятия джетлаг.
Джетлаг-это биологическая задержка во времени или синдром смены часового пояса-расстройство биоритмов в связи с перелетом через несколько часовых поясов.
В результате, оказавшись в отдаленном часовом поясе, человек в течение дня чувствует себя усталым и сонным, потому что организм ориентируется на внутренние часы и может думать, что ночью день и наоборот.
Постепенно происходит перестройка с помощью солнечного света. За день СХЯ( в гипоталамусе есть маленькое супрахиазматическое ядро, главны
Джетлаг-это биологическая задержка во времени или синдром смены часового пояса-расстройство биоритмов в связи с перелетом через несколько часовых поясов.
В результате, оказавшись в отдаленном часовом поясе, человек в течение дня чувствует себя усталым и сонным, потому что организм ориентируется на внутренние часы и может думать, что ночью день и наоборот.
Постепенно происходит перестройка с помощью солнечного света. За день СХЯ( в гипоталамусе есть маленькое супрахиазматическое ядро, главны
Насколько вы довольны своим сном?
Вот вам тест, пройдя который вы поймете, как у вас обстоят дела со сном.
Насколько вы довольны своим сном: редко доволен (0 баллов), иногда доволен (1 балл), всегда доволен (2 балла.
Удается ли вам в течение всего дня быть бодрым, не прибегая к кофе или дневному сну?
Варианты ответа: редко удается(0 баллов), иногда удается(1 балл), всегда удается(2 балла)
Вы спите между 2 и 4 часами ночи?
Варианты ответов: редко(0 баллов), иногда(1 балл), всегда(2 балла)
Ночью вы проводите без сна менее30 минут? В них включается как время на засыпание, таки минуты, когда вы проснулись посреди ночи и не можете снова уснуть.
Варианты ответов: редко(0 баллов), иногда(1 ба
Вот вам тест, пройдя который вы поймете, как у вас обстоят дела со сном.
Насколько вы довольны своим сном: редко доволен (0 баллов), иногда доволен (1 балл), всегда доволен (2 балла.
Удается ли вам в течение всего дня быть бодрым, не прибегая к кофе или дневному сну?
Варианты ответа: редко удается(0 баллов), иногда удается(1 балл), всегда удается(2 балла)
Вы спите между 2 и 4 часами ночи?
Варианты ответов: редко(0 баллов), иногда(1 балл), всегда(2 балла)
Ночью вы проводите без сна менее30 минут? В них включается как время на засыпание, таки минуты, когда вы проснулись посреди ночи и не можете снова уснуть.
Варианты ответов: редко(0 баллов), иногда(1 ба
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
180
- Ольга ВахрамееваПечора
- Наталия СилантьеваНижний Новгород
- Неилья НемуромецНижний Новгород
- Maia LuchianФранкфурт-на-Майне
- Елена Шадрина(Вожова)Верхний Мамон
49
- VILAVI OFFICIAL307 подписчиков
- ❄СИБИРСКОЕ ЗДОРОВЬЕ❄583 подписчика
- Здоровье на вашей тарелке1238 подписчиков
- ДУХИ ARMELLE ЦЕНА КАЧЕСТВО285 подписчиков
- Это Нижний Новгород!6847 подписчиков